In ultima vreme, presiunea crescuta la locul de munca, impreuna cu un stil de viata in ritm rapid, a dus la o crestere a stresului si a anxietatii. De fapt, un studiu realizat in Statele Unite a aratat ca 91% dintre americani sunt stresati de viata profesionala si personala. Acest stres nu ii afecteaza doar pe adulti, ci si pe adolescenti.
Tinerii din ziua de azi se confrunta cu multe provocari, cum ar fi hartuirea cibernetica, presiunea colegilor, abuzul de droguri si alcool etc. Toate acestea declanseaza stresul la adolescenti intr-o etapa mai timpurie a vietii lor.
In timp ce unii pot gasi singuri mecanisme de adaptare, altii au nevoie de ajutor profesional. Exista numeroase modalitati prin care va puteti reduce sau gestiona nivelul de stres si am prezentat cateva sfaturi pentru a obtine acelasi lucru:
Exercitii si tehnici de respiratie
Una dintre cele mai importante modalitati de a gestiona stresul este practicarea exercitiilor si tehnicilor de respiratie. Exercitiile de respiratie va ajuta sa va recapatati controlul si sa reduceti stresul.
Meditatia, yoga si exercitiile de respiratie sunt unele dintre cele mai bune modalitati de a calma mintea si de a va ajuta sa pastrati o atitudine pozitiva fata de viata. Exista multe modalitati de a practica tehnicile de mai sus pentru a reduce stresul, inclusiv:
– Relaxarea musculara progresiva: Aceasta tehnica presupune tensionarea si relaxarea diferitelor grupe de muschi. Puteti folosi aceasta tehnica in timpul perioadelor stresante pentru a reduce stresul.
– Respiratia profunda: Respiratia profunda ajuta la cresterea fluxului de oxigen catre corp si creier. Este o tehnica eficienta pentru a reduce stresul si pentru a calma o minte agitata.
– Vizualizarea: Aceasta implica imaginarea unei scene sau a unei situatii care va provoaca stres si imaginandu-va intr-un loc fericit.
– Concentrarea atentiei: Aici va concentrati asupra respiratiei care intra si iese din corp pentru a reduce stresul si anxietatea.
– Contemplarea: Aceasta este atunci cand va concentrati asupra unui cuvant sau a unei fraze timp de cateva minute pentru a reduce stresul si anxietatea.
Sa vorbesti cu un profesionist
Uneori, stresul poate fi prea mult pentru a fi gestionat si s-ar putea sa aveti nevoie de ajutor profesional pentru a-l gestiona. Un terapeut sau un consilier din cadrul unui cabinet de psihiatrie Targu Mures este un expert care va poate ajuta sa faceti fata mai bine stresului zilnic.
Acestia sunt pregatiti sa se ocupe de probleme precum depresia, anxietatea, problemele de relatii etc. si va pot ajuta sa identificati cauza principala a stresului dumneavoastra. De fapt, majoritatea oamenilor se simt mai bine dupa o singura sedinta.
Terapeutii va pot ajuta sa rupeti tiparul stresului si al anxietatii, ajutandu-va sa identificati cauza si apoi sa gasiti modalitati de a o reduce. Acestia va pot ajuta sa faceti fata mai bine stresului pe care il experimentati in viata de zi cu zi, inclusiv la locul de munca, acasa, in relatii si la scoala.
Stresul este o problema comuna care afecteaza pe toata lumea la un moment dat. Cu toate acestea, este important sa incerci sa il gestionezi cat mai bine posibil. Pentru a face acest lucru, trebuie sa intelegeti ce este de fapt stresul, precum si cum il resimtiti. De asemenea, trebuie sa stiti cum sa va reduceti nivelul de stres.
Una dintre cele mai bune modalitati de a face acest lucru este practicarea exercitiilor si tehnicilor de respiratie. Puteti incerca, de asemenea, atentia si meditatia, deoarece acestea sunt, de asemenea, modalitati eficiente de a reduce stresul. De asemenea, puteti discuta cu un terapeut profesionist pentru a face fata unui stres mai grav. In orice caz, reducerea stresului este importanta pentru sanatatea si bunastarea ta generala.
