Proiectata initial pentru antrenamentul sportivilor de nivel inalt, o bicicleta fitness pentru spinning Progressive a inspirat rapid multi sportivi amatori, in special pentru beneficiile lor pentru inima. Acest sport indoor a fost creat la inceputul anilor 1990 de ciclistul american Jonathan Goldberg, pentru a se putea antrena iarna! Daca iti este greu sa gasesti motivatia de a merge cu bicicleta atunci cand ploua sau cand este frig, spinning-ul iti va permite sa nu pierzi ritmul!
Ce este spinning?
Spinning-ul este o activitate de cardio-training care se practica in interior (si cu muzica!), pe biciclete stationare. Particularitatea acestui sport este ca nu exista varsta pentru a-l practica si ca este accesibil tuturor.
Este un exercitiu zilnic pentru profesionisti si amatori deopotriva: instructori de sport de top, biciclete special concepute si muzica energica fac din ora de spinning un moment de antrenament foarte eficient si distractiv!
Cum arata o bicicleta de spinning?
Bicicleta spinning, numita si spin-bike, body bike sau RPM (Raw Power in Motion) este o asa-numita bicicleta de exercitii ergometrica care seamana cu o bicicleta clasica de sosea. Dar spre deosebire de acesta din urma, are o singura roata, mai exact volanta si cu asistenta electronica. In plus, ghidonul si saua sunt reglabile pentru a regla pozitia utilizatorului. Oricine se poate antrena asadar cu un dispozitiv care reproduce perfect pozitia unei biciclete traditionale in aer liber.
Spinningul se poate face singur acasa sau in grup la o sala de sport. Este astfel conceput pentru toti profesionistii care practica exercitii regulate pentru a arde calorii, a pierde in greutate sau a-si mentine sistemul cardiovascular. Il pot folosi si pentru antrenamentul zilnic, adaptand rezistenta aparatului la nivelul lor de fitness. Intrucat acest sport este practicat in grup, ritmul ramane acelasi pentru toata lumea, in timp ce rezistenta este ajustata individual pentru a respecta abilitatile fizice ale fiecaruia.
Mai mult decat atat, spinning-ul nu este doar o bicicleta, ci o adevarata metoda de antrenament. Aceasta activitate foarte populara este practicata in mii de centre de sanatate si fitness. Sub indrumarea unui antrenor sportiv, spinning-ul se practica in grup pe muzica ritmata care dicteaza ritmul. Rolul muzicii nu este de a-i impinge pe sportivi sa pedaleze mai tare, dimpotriva. Scopul este mai degraba de a da impresia ca munca este mai putin intensa, ceea ce face sedinta mai placuta.
Beneficiile unei biciclete de spinning
Daca esti in cautarea unui lucru de anduranta, intretinere regulata si fitness, spinning-ul este un exercitiu complet care iti va permite sa iti atingi obiectivele de performanta. In primul rand, imbunatateste foarte mult capacitatea cardio-respiratorie prin intarirea inimii, care devine mai eficienta si mai rezistenta la efort fizic.
In plus, spinning-ul este activitatea ideala pentru a slabi rapid: o sedinta de 40 de minute poate arde intre 300 si 600 de kilocalorii, sau pana la 500 de grame de grasime pe luna in ritm de 3 sedinte pe saptamana! Aceasta activitate ajuta si la mentinerea conditiei fizice prin pastrarea unui abdomen plat, a unei talii rafinate, a soldurilor proportionale, a feselor mai ferme, a spatelui drept si, de asemenea, a picioarelor tonifiate.